Ki jan yo bese nivo asid urik natirèlman

Gout se yon kalite atrit ki devlope lè nivo asid urik nan san yo atipikman wo.Asid urik la fòme kristal nan jwenti yo, souvan nan pye yo ak gwo zòtèy pye yo, ki lakòz anfle grav ak douloure.

Gen kèk moun ki bezwen medikaman pou trete gout, men chanjman rejim alimantè ak fòm ka ede tou.Bese asid urik ka diminye risk pou maladi a epi li ka menm anpeche eklatman.Sepandan, risk pou gout depann de plizyè faktè, pa sèlman fòm.Faktè risk yo enkli obezite, gason, ak sèten kondisyon sante.

Limite manje ki gen anpil purin

Purin yo se konpoze ki fèt natirèlman nan kèk manje.Kòm kò a kraze purin, li pwodui asid urik.Pwosesis metabolize manje ki rich ak purin lakòz pwodiksyon twòp asid urik, ki ka mennen nan gout.

Gen kèk manje otreman nourisan ki gen yon gwo kantite purin, ki vle di yon moun ka vle diminye konsomasyon yo olye pou yo elimine yo tout.

Manje ki gen gwo kontni purin yo enkli:

•  jwèt sovaj, tankou sèf (venison)
• Twit, ton, eglefin, sadin, anchwa, moul, ak aran
• depase alkòl, ki gen ladan byè ak likè
• manje ki gen anpil grès, tankou bekonn, pwodwi letye, ak vyann wouj, ki gen ladan ti bèf
• vyann ògàn, tankou fwa ak pen dous
• manje ak bwason ki gen sik

Manje plis manje purin ki ba

Pandan ke kèk manje gen yon nivo purin segondè, lòt moun gen yon nivo pi ba.Yon moun ka mete yo nan rejim yo pou ede bese nivo asid urik yo.Gen kèk manje ki gen kontni pirin ki ba yo enkli:

•  pwodwi letye ki pa gen anpil grès ak san grès
• manba ak pifò nwa
• pifò fwi ak legim
• kafe
• diri tout grenn, pen, ak pòmdetè

Pandan ke chanjman dyetetik yo pou kont yo pa pral elimine gout, yo ka ede anpeche fize-ups.Li enpòtan tou sonje ke se pa tout moun ki vin gout manje yon rejim ki wo purin.

Evite medikaman ki ogmante nivo asid urik

Sèten medikaman ka ogmante nivo asid urik.Men sa yo enkli:

Dwòg dyurèz, tankou furosemid (Lasix) ak hydrochlorothiazide

Medikaman ki siprime sistèm iminitè a, espesyalman anvan oswa apre yon transplantasyon ògàn

Dòz aspirin ki ba

Dwòg ki ogmante nivo asid urik ka ofri benefis sante esansyèl, men moun ta dwe pale ak yon doktè anvan yo sispann oswa chanje nenpòt medikaman.

Kenbe yon pwa kò an sante

Kenbe yon pwa kò modere ka ede diminye risk pou gout gout, kòm obezite ogmante risk pou gout.

Ekspè yo rekòmande pou moun konsantre sou fè chanjman dirab alontèm pou jere pwa yo, tankou vin pi aktif, manje yon rejim ekilibre, epi chwazi manje ki gen anpil eleman nitritif.Kenbe yon pwa modere ka ede bese nivo asid urik nan san ak amelyore sante an jeneral.

Evite alkòl ak bwason ki gen sik ladan

Konsome anpil alkòl ak bwason ki gen sik—tankou soda ak ji sikre—korelasyon ak yon risk ogmante pou devlope gout.

Alkòl ak bwason ki gen sik ladan tou ajoute kalori ki pa nesesè nan rejim alimantè a, ki kapab lakòz pran pwa ak pwoblèm metabolik, ki mennen nan ogmante nivo asid urik..

Balans ensilin

Moun ki gen gout gen yon risk ogmante nan dyabèt.Dapre Fondasyon Atrit la, fi ki gen gout gen 71% plis chans pou yo gen dyabèt tip 2 pase moun ki pa gout, pandan ke gason yo gen 22% plis chans.

Dyabèt ak gout gen faktè risk komen, tankou lè w twò gwo ak kolestewòl ki wo.

Yon etid ki soti nan 2015 te montre ke kòmanse tretman ensilin pou moun k ap viv ak dyabèt ogmante nivo asid urik nan san.

Ajoute fib

Yon rejim ki gen anpil fib ka ede diminye nivo asid urik nan san.Moun ka jwenn fib nan divès manje, tankou grenn antye, fwi ak legim.

Gout se yon kondisyon medikal ki fè mal ki souvan rive ansanm ak lòt kondisyon grav.Pandan ke yon vi ki an sante ka diminye risk pou yo eklatman ki vin apre, li ka pa ase pou trete maladi a.

Menm moun ki gen alimantasyon ekilibre toujou jwenn kondisyon an, epi se pa tout moun ki manje alimantasyon purin ki devlope sentòm gout.Moun yo ka pale ak yon doktè sou sentòm yo epi mande konsèy sou ki chanjman fòm ki ta ka benefisye yo.