Kijan pou diminye nivo asid urik natirèlman

Gout se yon kalite atrit ki devlope lè nivo asid urik nan san an wo yon fason ki pa tipik. Asid urik la fòme kristal nan jwenti yo, souvan nan pye yo ak gwo zòtèy yo, sa ki lakòz yon anflamasyon grav ak douloure.

Gen moun ki bezwen medikaman pou trete gout, men chanjman nan rejim alimantè ak nan fòm lavi kapab ede tou. Diminye asid urik ka diminye risk pou maladi a devlope epi li ka menm anpeche kriz. Sepandan, risk pou gout depann de plizyè faktè, pa sèlman fòm lavi. Faktè risk yo enkli obezite, lefèt ke se gason, ak sèten pwoblèm sante.

Levite manje ki gen anpil purin

Purin yo se konpoze ki prezan natirèlman nan kèk manje. Pandan kò a ap dekonpoze purin yo, li pwodui asid urik. Pwosesis metabolis manje ki rich nan purin lakòz pwodiksyon twòp asid urik, sa ki ka mennen nan gout.

Gen kèk manje nourisan ki gen yon gwo kantite purin, sa vle di yon moun ka vle diminye konsomasyon yo olye pou l elimine yo tout.

Manje ki gen anpil purin ladan yo enkli:

•  jibye mawon, tankou sèf (venison)
• trout, ton, haddock, sadin, anchwa, moul, ak aran
• twòp alkòl, ki gen ladan byè ak likè
• manje ki gen anpil grès, tankou bekonn, pwodui letye, ak vyann wouj, tankou vyann ti bèf
• vyann ògàn, tankou fwa ak pen griye
• manje ak bwason ki gen sik

Manje plis manje ki ba nan purin

Pandan ke gen kèk manje ki gen yon nivo purin ki wo, gen lòt ki gen yon nivo ki pi ba. Yon moun ka mete yo nan rejim alimantè yo pou ede diminye nivo asid urik yo. Gen kèk manje ki gen yon kontni purin ki ba, tankou:

•  pwodwi letye ki pa gen anpil grès ak pwodui letye san grès
• bè manba ak pifò nwa
• pifò fwi ak legim
• kafe
• diri grenn antye, pen, ak pòmdetè

Malgre chanjman nan rejim alimantè a poukont yo pa pral elimine gout, yo ka ede anpeche kriz. Li enpòtan tou pou note ke se pa tout moun ki gen gout ki manje yon rejim alimantè ki rich an purin.

Evite medikaman ki ogmante nivo asid urik

Gen kèk medikaman ki ka ogmante nivo asid urik. Men kèk ladan yo:

Medikaman diiretik, tankou furosemid (Lasix) ak idroklorotiyazid

Medikaman ki siprime sistèm iminitè a, sitou anvan oswa apre yon transplantasyon ògàn

Aspirin dòz ki ba

Medikaman ki ogmante nivo asid urik ka ofri benefis esansyèl pou sante, men moun yo ta dwe pale ak yon doktè anvan yo sispann oswa chanje nenpòt medikaman.

Kenbe yon pwa kò ki an sante

Kenbe yon pwa kò modere ka ede diminye risk pou kriz gout, pandan obezite ap ogmante. risk pou gout.

Ekspè yo rekòmande pou moun yo konsantre sou fè chanjman dirab alontèm pou jere pwa yo, tankou vin pi aktif, manje yon rejim balanse, epi chwazi manje ki rich an eleman nitritif. Kenbe yon pwa modere ka ede diminye nivo asid urik nan san an epi amelyore sante an jeneral.

Evite alkòl ak bwason sikre

Konsome anpil alkòl ak bwason ki gen sik—tankou soda ak ji sikre—korele avèk yon risk ogmante pou devlope gout.

Alkòl ak bwason sikre ajoute kalori nesesè nan rejim alimantè a, sa ki ka lakòz pran pwa ak pwoblèm metabolik, sa ki ka mennen nan yon ogmantasyon nan nivo asid urik..

Bensilin balans

Moun ki gen gout gen yon risk ogmante pou yo gen dyabèt. Selon Fondasyon Atrit la, fi ki gen gout gen 71% plis chans pou yo gen dyabèt tip 2 pase moun ki pa gen gout, alòske gason yo gen 22% plis chans.

Dyabèt ak gout gen faktè risk komen, tankou twò gwo pwa ak kolestewòl ki wo.

Yon etid ki te fèt an 2015 te montre ke lè moun k ap viv ak dyabèt kòmanse tretman ensilin, nivo asid urik nan san yo ogmante.

Ajoute fib

Yon rejim alimantè ki rich an fib ka ede diminye nivo asid urik nan san an. Moun ka jwenn fib nan plizyè manje, tankou grenn antye, fwi ak legim.

Gout se yon pwoblèm medikal douloure ki souvan rive ansanm ak lòt pwoblèm grav. Pandan ke yon mòd vi ki an sante ka diminye risk pou kriz apre sa, li ka pa ase pou trete maladi a.

Menm moun ki gen yon rejim alimantè ekilibre toujou gen maladi a, epi se pa tout moun ki manje yon rejim alimantè ki rich an purin ki devlope sentòm gout. Medikaman ka ede diminye doulè epi anpeche risk pou yo gen kriz gout nan lavni. Moun yo ka pale ak yon doktè sou sentòm yo epi mande konsèy sou ki chanjman nan fòm yo ka benefisye yo.